严重失眠,神呐救救我吧.

在睡前做10-30分钟运动（根据自己的身体状况，适量） 然后泡个热水澡，在泡的时候身心放轻松，不要多想。也可以在泡的时候听听柔和的音乐。 还要注意三餐的营养。